孕妇一日三餐食谱
来源：情感 发布时间：2019-05-21 点击：
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孕妇一日三餐食谱应该怎么来做才能补充孕妇身体所需要的营养呢？在饮食上，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。以下是烟花美文网小编分享给大家的关于孕妇一日三餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!
孕妇一日三餐食谱做法一
紫菜豆腐羹
材料
主料：干紫菜40克，北豆腐300克，番茄100克，
调料：盐2克，小米面10克
做法
1.紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
2.豆腐切成小方粒备用。
3.番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4.以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
孕妇一日三餐食谱做法二
花生猪蹄汤
材料
猪蹄500克，花生50克，盐2克
做法
1)将猪蹄刮洗干净后，与花生同煮。
2)先用大火煮沸，再用小火煮两小时以上，以猪蹄熟烂为度。食用时可加食盐调味。
孕妇一日三餐食谱做法三
鲜蘑扒莴笋
材料
莴笋，鲜蘑菇，胡萝卜，酱油，(口急)汁，陈醋，清水一小碗
做法
1.先将莴笋、鲜蘑、胡萝卜用开水微焯一下，捞起备用
2.热锅加少许花生油，将焯好的莴笋、鲜蘑、胡萝卜入锅翻炒
3.加少许盐，及将调味汁倒入，再翻炒片刻，盖锅盖闷半分钟，使其入味
4.开盖，调少许生粉水勾成欠倒入菜中，翻炒使其亮色光滑，出锅
小贴士
菜品特色：色彩鲜艳、味道清淡爽口、营养丰富 特别提示： 1、 蔬菜先用开水焯过可保持其色泽亮丽 2、 此为无荤素菜，调味也特意避免蠔油、鸡精等，加以酸鲜可口的(口急)汁和陈醋，令人食欲大增
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