儿童健脾胃补血食谱

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　　儿童健脾胃补血食谱做法有哪些？在我们日常中我们的饮食还非常关键的，没有一个健康的饮食就会导致我们的肠胃受损。那么孩子健脾胃应该要注意吃些什么食物呢？以下是烟花美文网小编分享给大家的关于儿童健脾胃补血食谱，一起来看看怎么做吧!

　　儿童健脾胃补血食谱做法一

　　小米银耳羹

　　材料

　　银耳 四分之一朵

　　枸杞 一些

　　小米 小半杯

　　做法

　　1、清水浸泡银耳 30-40分钟。

　　2、小米洗干净，清水浸泡。

　　3、将银耳放进煲锅，加清水插电，开武火，水开后，改文火，煲4-5小时。

　　4、将小米和浸泡的清水一起倒入银耳，开武火;

　　5、开后改文火，等小米和银耳完全交融，加入枸杞，大致再煲10分钟左右即可。

　　小贴士

　　1、下午茶不仅可以放松身心，享受闲适，而且更是“少食多餐”减肥策略的一部分。

　　2、实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。

　　儿童健脾胃补血食谱做法二

　　红糖山药泥

　　材料

　　山药1根，红汤1大勺

　　做法

　　1、山药清洗干净，去皮，切块。

　　2、装在碗里，上蒸锅蒸20分钟。

　　3、蒸熟后，用勺压成泥，或者直接上多功能搅拌机搅成泥。

　　4、红糖烧成糖浆，浇在山药泥上即可。

　　小贴士

　　山药配南瓜，养胃降血糖的绝佳搭配，而且不需要再加糖。

　　儿童健脾胃补血食谱做法三

　　银耳香菇鸡汤

　　材料

　　鸡翅2对，银耳，干香菇，枸杞若干

　　做法

　　1.鸡翅先洗净，然后焯水，锅里放一点点油，把焯水过的鸡翅稍稍过一下油。如果想要鸡翅的颜色好看，过油前可以适当加些老抽来腌制几分钟，使鸡翅呈褐色。

　　2.到了很重要的一步，把过油的鸡翅放在温水里泡一泡，洗洗油腻。

　　3.银耳和香菇用温水泡发后，垫在碗底，把鸡翅摆在上面，加足量的上汤，慢火煲，最后加盐和冰糖，炖到出味，成羹状更好。

　　小贴士

　　泡发香菇有个小窍门，将干香菇放在一个可以密封的容器里，比如可乐瓶，加入90度左右的热水，封好，用力摇两分钟，就能很快泡发香菇啦。泡香菇的水不要倒掉，是很好的汤底呢。 如果没有高汤，也可以用热水来代替。

 

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