一日三餐健康养胃食谱

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　　对于胃部经常不适，患有胃病的朋友们来讲，每日的健康饮食是十分重要的。那么吃些什么食物来帮助养胃会比较好呢？以下是烟花美文网小编分享给大家的关于养胃一周的三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　养胃一周的三餐食谱做法一

　　豌豆玉米虾仁

　　材料

　　豌豆。玉米。虾仁。盐。糖。胡椒粉。水淀粉。葱。姜。蒜。鸡精。食用油。

　　做法

　　1.葱、姜、蒜洗净切成末;

　　2.锅中放入油，油七成热时倒入葱末、姜末、蒜末煸炒，放入豌豆、玉米、糖、盐、鸡精，用小火煨5～6分钟，倒入虾仁、胡椒粉，勾薄芡即可出锅。

　　养胃一周的三餐食谱做法二

　　什锦水果冰粥

　　材料

　　大米或者粳米50克，各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量

　　做法

　　1.先将米洗净，用水浸泡1小时以上

　　2.把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥;想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可

　　3.水果洗净，切成小块。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺炼乳

　　养胃一周的三餐食谱做法三

　　地瓜小薏仁粥

　　材料

　　小薏仁150公克，绿豆30公克，红地瓜100公克，黄地瓜100公克，水1200㏄，冰糖35公克

　　做法

　　1.小薏仁、绿豆洗净后浸泡于冷水中约1小时，捞出沥干水分，备用。

　　2.红、黄地瓜去皮后洗净，切丁备用。

　　3.取一汤锅，加入作法1小薏仁、绿豆以及水，煮至滚沸后改小火，盖上锅盖焖煮约15分钟，加入作法2红、黄地瓜丁续煮约10分钟。

　　4.于作法3锅中加入冰糖拌匀，煮约5分钟即可。

　　养胃适宜吃的食物

　　1、主食及豆类的选择粳米、薏米、稀饭、烂面条、藕粉、馄饨皮、小麦粉、小米等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择牛奶、鸡蛋、猪肉、乳类、平鱼、明虾等。

　　3、蔬菜的选择西红柿、胡萝卜、冬瓜、土豆、甜菜、苦瓜、西葫芦等。

　　4、水果的选择苹果、桃、杨梅、杏等。

　　5、其他桔子茶、姜汁、红糖等。

　　少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　少吃生冷食物、刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　避免刺激，不吸烟：因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

　　应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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