宝宝晚餐怎么做营养健康

【https://www.ahtongyi.com--成长经验】

　　三岁宝宝晚餐吃什么好？为了满足宝宝的生长发育需要，家长必须每天都要为宝宝提供营养素，那么宝宝该吃什么好呢?家长如果及时给宝宝补充充足又全面的营养，才能够保证他们的健康成长。下面让我们一起来看一下3岁宝宝晚餐做法有哪些吧。

　　三岁宝宝晚餐做法一：凉瓜炒牛肉

　　主料：牛肉250克、凉瓜半根

　　辅料：油、盐、耗油、料酒、胡椒粉少许

　　做法：

　　1、首先将苦瓜用淡盐水浸泡，后刷洗干净备用;牛肉切成肉丁;苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤，切成小方块。

　　2、接着在牛肉丁里倒入少量蚝油和料酒，撒点胡椒粉抓捏均匀，便可放一边腌制备用。

　　3、在锅中放入清水烧开，加1小勺盐，滴几滴食用油，然后倒入苦瓜丁，焯水1分钟，捞起冲凉备用。

　　4、倒油热锅，最后倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色，再拌匀苦瓜丁，加少量盐调味即可。

　　三岁宝宝晚餐做法二：肉末卷心菜

　　主料：卷心菜500g、肉末100g

　　辅料：油、盐、辣椒、蒜、生抽、味精适量

　　做法：

　　1、首先将卷心菜用手撕成小片。

　　2、然后加油入锅中烧热，开小火放蒜、辣椒爆香。

　　3、接着放入肉末翻炒，加1勺料酒去腥后，再放入卷心菜，开大火炒至菜叶稍软，呈半透明状。最后放入生抽、盐和味精拌均匀即可。

　　小贴士：炒卷心菜时要开大火快速翻炒，保证营养不流失。

　　三岁宝宝晚餐做法三：三丝银鱼羹

　　主料：银鱼、茭白、香菇、鸡蛋

　　辅料：葱、盐、黄酒、生粉、麻油

　　做法：

　　1、首先将银鱼洗净，沥干水，然后加蛋清、盐和黄酒，用手抓匀。

　　2、把香菇提前泡发切丝;茭白切丝;葱切段;生粉加冷水调好。

　　3、热锅油，把香菇丝、茭白丝快速煸炒，后加清水煮开，最后加入调好的银鱼，把汤再次煮开，便放调好的生粉快速搅拌均匀，加盐、撒香葱段和麻油出锅即可。

　　三岁宝宝晚餐做法四：西芹炒鱿鱼干

　　主料：鱿鱼干1、只西芹200g

　　辅料：葱10g、姜3g、美极鲜15ml、盐少许、水淀粉、花生油25ml

　　做法：

　　1、首先将鱿鱼干用适量碱水泡发，后洗净去皮，打十字花刀;西芹洗净切段，入锅焯水备用。

　　2、下油热锅，放入葱姜炝锅，便放入鱿鱼干，开旺火翻炒至鱿鱼起卷。

　　3、接着放入西芹用旺火炒香，加入美极鲜、盐，和适量的水淀粉炒匀勾芡，最后关火即可。

　　小贴士：西芹要提前焯水。

　　三岁宝宝晚餐做法五：鱼香茄子煲

　　主料：茄子500克、瘦肉60克

　　辅料：油、生姜、大蒜、香葱、豆瓣酱、生抽、泡椒、蚝油、白糖、花椒油、香油、黑胡椒粉、淀粉少许

　　做法：

　　1、首先将茄子切成长条;泡椒切粒;生姜、大蒜和葱白切末，葱叶部分切葱花;瘦肉剁末，加少许生抽、黑胡椒粉、香油、淀粉抓匀。

　　2、把2汤匙白开水、1汤匙生抽、半汤匙蚝油、半汤匙香醋、半汤匙白糖、几滴花椒油、几滴香油一起调成汁待用。

　　3、在锅里加入适量水烧开，放入茄子煮2分钟捞出放到小煲锅里，后烧热加入适量油到6成热，便加入豆瓣酱、姜蒜末炒香。

　　4、加入肉末、葱白末翻炒均匀，最护倒入调好的汁烧开，一起倒入装有茄子的小煲里，开中小火焖煮15分钟，出锅前撒上葱花即可。

　　小贴士：由于调料中含盐，所以不用再加盐。

猜你感兴趣：

1.宝宝晚餐食谱大全及做法大全

2.儿童晚餐食谱大全

3.3岁宝宝菜谱大全做法

4.宝宝晚餐食谱大全做法

5.3岁儿童晚餐食谱

6.3岁宝宝食谱大全

本文来源：https://www.ahtongyi.com/lz/118990/