增肥的人吃什么食物

来源:大一 发布时间:2019-05-21 点击:

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  如何在十五天内快速增肥?有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是烟花美文网小编分享给大家的关于十五天增肥十斤食谱,一起来看看怎么做吧!

十五天增肥十斤食谱_增肥的人吃什么食物

  十五天增肥十斤食谱做法一

  可乐烧鸡翅

  材料

  鸡翅3只,葱段20公克,姜碎15公克,酱油50㏄,细砂糖1小匙,可乐250㏄

  做法

  1.将所有调味料与葱段、姜碎一起放入大碗中混合均匀成腌料。

  2.将鸡翅洗净切成两半,放入作法1腌料中,拌匀并腌约40分钟左右。

  3.取出作法2腌好的鸡翅放入约180℃的热油锅以中火炸约3分钟至外皮金黄后立即捞出,沥干油分。

  4.将作法2剩余的腌料倒入锅中,加入作法3的鸡翅,以大火煮至滚,转小火再煮约20分钟即可。

  十五天增肥十斤食谱做法二

  鱿鱼丝炒韭菜

  材料

  干鱿鱼3条,韭菜1把,红青椒,葱姜蒜适量,花椒,八角,桂皮,老抽,料酒,盐,生抽

  做法

  1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时,然后再用清水泡2小时,去除碱味;

  2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;

  3、将鱿鱼切成丝,韭菜切成段;

  4、锅中入油,爆香葱、姜、蒜,倒入鱿鱼丝,调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟,再加入韭菜煸炒2分钟即可。

  十五天增肥十斤食谱做法三

  板栗红烧肉

  材料

  五花肉,板栗,油,冰糖,老抽,八角,盐

  做法

  1.五花肉切小块,板栗是速冻的,只要解冻就好了。

  2.锅里放一点油,中小火,放冰糖,把冰糖炒化,出现琥珀色。

  3.就把五花肉下锅,一直翻炒翻炒翻炒,到肉均匀的裹上了糖色,有一点焦糖色的时候,再放些老抽,继续炒,再放两颗八角,炒到酱色浓郁。

  4.加开水,中火咕嘟半个小时,把板栗放进锅中,翻匀,继续再咕嘟半个小时,到汤汁变少。

  5.收浓稠的时候,放适量盐,调味,就可以啦!就这一个菜,都能吃两碗饭啊!


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