大学生宿舍减肥食谱

来源:211-985大学 发布时间:2019-05-21 点击:

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  大学生减肥应该吃些什么食物对身体会比较的健康呢?想要减肥我们要小口喝而不是大口灌,啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉,在进餐时只要好好咀嚼进食量会比平时减少30%。以下是烟花美文网小编分享给大家的关于大学生宿舍减肥食谱做法,一起来看看怎么做吧!

大学生宿舍减肥食谱

  大学生宿舍减肥食谱做法一

  白水煮白菜

  材料

  白菜半棵,干贝适量,食盐适量,鸡精少许

  做法

  1、白菜切长段,从白菜心破开,切长段,据说这样白菜的营养不会被破坏。

  2、干贝清水冲洗一下,下冷水慢慢熬煮。

  3、出味后,加入白菜一起熬煮。

  4、出锅前撒食盐和鸡精即可。

  大学生宿舍减肥食谱做法二

  土豆白菜汤

  材料

  土豆两个,手撕大白菜叶子一盘,大葱一段

  做法

  1、土豆削皮,切成小拇指粗细的土豆条,冲洗沥干备用;

  2、取白菜头,手撕成片,大葱切丝备用;

  3、起油锅,油热后,下入葱丝小火煸炒至微黄,捡出葱干;

  4、下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软;

  5、添加没过的热水,大火烧开,转小火炖煮至汤浓;

  6、下入白菜叶子,继续炖煮至白菜和土豆软烂;

  7、调入适量盐和味精,出锅即可。

  小贴士

  1、白菜取头部,味道鲜甜;

  2、切好的土豆洗去表面的淀粉,这样炒制的过程不容易粘锅;

  3、小火充分煸出葱香,但切忌不要糊掉;

  4、土豆入锅后,不要马上加水,把土豆在葱油中充分煸出香味后,再添加热水,汤的味道更鲜更浓;

  5、白菜入锅,烧开后,不要马上关火,小火再炖个三五分钟,让白菜的鲜甜味道充分融入汤中;

  6、起锅时可以根据个人喜好撒一点葱花或香菜;

  7、这道素汤突出的是白菜和土豆结合的本纯鲜美的味道,个人感觉除了盐和味精,真的无需添加其他任何调料了。

  大学生宿舍减肥食谱做法三

  清水煮肉

  材料

  特制上好猪肉一块,酱油,醋

  做法

  1、猪肉自然解冻后,块成块状,厚度保持约拇指长度;

  2、冷水起锅,猪肉一并放入,大火熬至水沸,调为小火;

  3、小火持续熬煮,待猪肉开始上下漂浮,肉块本身变为乳白色,而且可以看到细细纹路,用筷子戳过去,有柔软但不失弹性的感觉了。即可起锅;

  4、切片,直接下肚或者蘸上酱料,食材最最原始清香的滋味都在里面。当然,和猪肉的质量是分不开的。
 

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